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热到烫jio！近期，全国多地迎来高温天气，个别地区地表温度甚至高达70℃。夏至过后，你是不是已经“长在”空调房里了呢？
随着气温逐步升高，中暑的几率显著提高，“热”出病来的人也明显增多，尤其是老人孩子最易“中招”。
今天，就跟大家聊一聊，夏季有哪些保障健康的小妙招，希望能帮助大家预防风险，轻松一“夏”！
01
记得通风换气
夏季不少人怕热，闭窗室内吹空调。其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。
出门上班前，记得将屋内窗户打开，通风换气。
02
隔夜菜少吃
素菜隔夜放置，容易产生亚硫酸盐等有害物质，容易出现腹泻、呕吐，甚至急性肠胃炎等症状。自己腌制食品也要少吃，避免出现食物中毒的现象。
03
喝水要少量多次
夏天出汗多，易口渴，很多人端起杯子猛灌水，这种方式也不对。
一次性喝太多水，水分会快速进入血液，造成血容量增加，很容易加重心脏的负担，使人出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。严重的还会引发水中毒、心脏疾病等。
夏天喝水要少量多次，每次在200毫升(普通茶杯一杯)左右。不要等到渴得难受再喝水。
04
冷饮冷食要适量
夏天都喜欢吃凉的，来碗凉面，冰淇淋不离手。然而冷饮冷食易伤肠胃。轻者消化不良，重者还会诱发腹痛、肠易激综合征等。
05
冷水澡并不适合所有人
夏季炎热，冲个凉水澡固然可以降低体表的温度，但不是所有人都适合。
免疫力不高的，凉水一冲很容易感冒；
老年人在凉水刺激下，血管迅速收缩，还会引起血压上升、心脏供血不足等情况。甚至还容易诱发哮喘、气管炎等呼吸系统疾病，以及胃肠疾病。
06
不要对着空调吹
长时间吹空调、风扇会使寒气凝滞在身体里，使身体的气血运行受阻，很容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症，严重的还会诱发免疫性疾病，危及生命。
07
防中暑
夏季炎热，如果因为工作原因，需要长期待在户外，记得补充水分，找阴凉处适当休息，避免中暑。
08
备好健康保障
随着气温升高，各类细菌、病毒生长繁殖的速度也大大加快，水源、食物、环境极易被污染，也容易导致一些传染病的发生和流行。
尤其是免疫系统还未发育成熟的小朋友，夏季流感多发，儿科更是人满为患，好一些的医院晚上还要排队。不仅孩子身体要遭罪，我们还需要支付不菲的医疗费用，白天晚上都得陪着。
为了避免这种情况，可以为孩子提前配置医疗险，基础的医疗险可以报销住院期间的医疗开销；而一些中、高端医疗险，不仅包含门诊，还可以去公立医院特需部/VIP部、私立医院进行就医，不用排队。
09
注意出行安全
随着暑期来临，许多孩子都放假了，疫情如今也已经好转，许多家庭开始规划自驾出游、户外露营。
因为夏季雨水盛行，南方多地已经开启暴雨预警，出行时不要忘记提前看看天气预报，也别忘记为家庭配置好意外险和车险，为家庭多备一份保障。
10
适度养生
在夏至后，宜清补，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果，如苦瓜、丝瓜、黄瓜等，都是不错的选择。
茶饮方面可以选择绿豆汤、菊花、荷叶、竹叶、薄荷叶等，有非常好的清心火、养心和消暑的作用。
不过养生需要注意适度，过犹不及，瓜果不能当饭吃，还是需要注意营养均衡。
最后，祝愿大家都能抵御暑热侵袭，让忙碌统统“夏”班，让烦恼全部“夏”架，让爱情的小雨天天落“夏”，让幸福追随一“夏”~
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